Судороги мышц и их причины
Судороги мышц – это сильное и болезненное сокращение или ужесточение мышцы, которое возникает внезапно и длится от нескольких секунд до нескольких минут. Чаще мышечные судороги случаются в ногах.
Судороги мышц по ночам, как правило, проявляются в виде спазма в мышцах икр (судороги икроножных мышц). А иногда – в области бедра или ступней. Часто появление судорог в мышцах может быть связано по времени с засыпанием или пробуждением.
Причины судорог включают гиперфлексию, гипоксию, воздействие больших перепадов температуры, обезвоживание или низкий уровень соли в крови. Мышечные спазмы также могут быть симптомом или осложнением беременности; заболевания почек; заболевания щитовидной железы; гипокалиемия, гипомагниемия или гипокальциемия (как состояния); синдром беспокойных ног; варикозное расширение вен; и рассеянный склероз.
МОЖНО ЛИ ПРЕДОТВРАТИТЬ СУДОРОГИ В МЫШЦАХ? Делимся простыми советами, которые помогут предотвратить мышечные судороги.
- Пейте много воды и других жидкостей (моча должна быть прозрачной или светло-желтой);
- Ограничьте употребление напитков с алкоголем и кофеином. Они приводят к обезвоживанию;
- Убедитесь, что в ваш рацион питания входит пища, богатая кальцием, клием и магнием;
- Ездите на велосипеде или велотренажере для растяжения мышц (особенно если у вас бывают судороги икроножных мышц);
- Растягивайте мышцы каждый день, особенно перед и после тренировок и перед сном;
- Не увеличивайте резко физические нагрузки;
- Принимайте поливитамины.
Если у вас есть сильные и постоянные мышечные спазмы и судороги, обязательно обратитесь к врачу. Это может быть симптомом другой проблемы неврологического характера – синдром беспокойных ног. Кроме того, при частых судорогах, мешающих спать, врач может назначить лекарство, которое расслабляет мышцы.