Как подготовиться к вирусной нагрузке осенью?

Осень – время, когда вирусные заболевания усиливают атаку на организм, и иммунитет нуждается в усиленной защите. Как поддержать его с наступлением холодов наиболее эффективно?

Спите правильно и в достаточном количестве.
Во время сна в нашем организме секретируется ряд гормонов, в частности соматотропный гормон и мелатонин, участвующие в активации одних из главных клеток-защитников нашего организма – лимфоцитов. Поэтому пока мы крепко спим, наш иммунитет активно защищает нас от вирусов и бактерий

 Правильное питание – это сбалансированная диета.
Крайне важно обеспечивать организм всеми видами питательных веществ – белками, жирами и углеводами. Осень – не лучшее время для строгих диет.

Спорт – залог крепкого здоровья и хорошего настроения.
Доказано, что занятия спортом способствуют обогащению нашей крови кислородом, способствую развитию выносливости, снижают уровень стресса. Если не хватает времени на спорт, сделайте пешие прогулки своей постоянной привычкой.

Обратите внимание на клюкву и хурму!
Хурма внесет в ваш рацион клетчатку и витамин С, в то время как клюква богата уникальными полифенолами, называемыми проантоцианидинами. Они помогают защитить мочевыводящие пути; исследования показывают, что клюквенный сок помогает предотвратить повторяющиеся инфекции мочевыводящих путей.